英国杂志最新报道，著名好莱坞健身教练莫娜·布拉甘萨表示，让身体更健康，不见得非要去健身房，参加挥汗如雨的高强度锻炼。日常生活中的点滴活动，如以下8种，就能消耗不少热量。

爬楼梯上下班或回家，最好选择爬楼梯。上下三层楼梯，可消耗29卡路里热量，相当于少吃一个苹果。

提购物袋买完东西回家时，不妨将推车留在超市门口，然后提着购物袋走上10分钟，可以消耗35卡路里左右的热量。

　散步45分钟不出汗的散步，可以消耗125卡路里的热量，相当于少吃一斤草莓。

洗碗筷半小时的“洗刷运动”既可以健美手臂，又能消耗75卡路里的热量。

边走边说话与朋友打电话时，不妨边走边说。如此20分钟的“步行电话”能消耗64卡路里的热量。

　　以步代车外出吃饭、喝下午茶时，最好以步代车。走上20分钟就可以消耗65卡路里的热量。

　　性爱一次性生活平均能消耗45卡路里，适合广大夫妻。

　　作者：蓝色的梦

（责任编辑：卢亚飞）