想减肥，可是又嘴馋？那你也一定要保持理智，绕过下面这些吃一口很可能胖十斤的“美味”！

1、油条

1根油条=3碗米饭=打篮球49分钟

喜欢早餐来一根油条的朋友们可要注意了！先不提油条的制作卫不卫生，它所含的脂肪是高得不要不要的！

想想那瘦弱的两根油条竟然抵得上3碗米饭，早餐还是喝粥配包子最好了！

2、烤肠

100g烤肠=307大卡=慢跑60分钟

到处都有的烤肠热狗别看着小小一根，经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。

热量这么高，减肥的朋友们可要尽量少吃哦~

3、方便面

1包方便面=400大卡=慢跑1小时

很多人周末的时候不想吃饭，就会直接吃泡面，假象吃下去的面都变成的脂肪！还会再多吃嘛？

所以说能吃饭还是要好好吃饭，不要贪图方便吃方便面了！

4、薯片

1包薯片=548卡=打篮球2小时

有没有人和小二一样，吃一片两片不够，一定要吃完一整包才能满足？

薯片的盐分极高，热量也就可想而知！想想要打篮球2个小时才能消耗掉一包薯片，我再也不想吃了！

1听可乐=168大卡=有氧运动90分钟

6、汉堡

1个汉堡=5碗米饭=快走208分钟

汉堡薯条这类的食物常被称为垃圾食品，就是因为它的高油脂高热量，让人胖的不健康！

每天吃一个，一个月可以增重4到6公斤，难怪那些外国人体型都那么庞大！

7、炸鸡

一块鸡翅=360大卡=跑步1小时

在去吃快餐的时候,很多人都会选择一桶炸鸡翅,尤其是很多人聚会时候的必选食物,但是当你吃起来就停不了的时候就需要小心自己的体重了。

快餐的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪,你可以选择去皮无骨鸡肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。

8、牛角面包

100g牛角包=375大卡=散步1.5小时

超市里卖的牛角包很多人会一天一个当早餐，然而它一周只能吃一个！

因为它里面的起酥油，脂肪和热量含量之多，还不利于心血管的健康，真的别再吃了！

9、饼干

6块巧克力饼干=300大卡=跑步40分钟

不论是又甜又腻的曲奇饼还是口味单纯的苏打饼，它的油脂含量都很高，尤其是巧克力口味的饼干！

如果你每天都吃饼干来解馋的话，那很遗憾的告诉你，不用半年的时间，你的体重就会增加7公斤！

10、罐装果汁

一罐果汁=255大卡=散步2个小时

不喝碳酸饮料，不吃水果就喝果汁，还觉得营养，相信很多人和小编的想法是一样的。

然而罐装瓶装的果汁饮料非但维生素少得可怜，如果天天来一罐，一年会让你胖上12公斤！这可不是开玩笑的！

11、话梅

149g话梅=长肉76g=跑步8.5千米

话梅是一种高碳水化合物，不但配料多，糖分盐分大，还会帮你开胃越吃越多！

12、栗子

6个栗子=212大卡=健美操43分钟

大街小巷上叫卖的栗子，竟然这么凶狠，吃六个就做操43分钟，简直太可怕了！

板栗的营养好，可是淀粉含量也不是一般高，吃多了不但容易胀，更不利于保持体重！

13、腐竹

100g腐竹=459卡=爬楼梯1小时

腐竹是煮豆浆时浮着的一层皮，所以它也是油，也是脂肪呀！

正在减肥的朋友们，小心别吃多了！

想减肥的你看到这些美食都不能吃，是不是感到很绝望啊？没关系下面小编就给大家介绍几种超强的“刮油”事物。

1、冬瓜

冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分；

冬瓜属于低钠高钾蔬菜，对浮肿型肥胖者有很大帮助；

冬瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪；

冬瓜本身不含脂肪，热量不高，能够防止肥胖，还可以帮助形体健美；

冬瓜烹饪也很美味，清炒、煲汤都比较简单。

2、苹果

苹果含有矿物质和维生素等多种营养成分，可溶性大，易被人体吸收；

苹果热量低，饱腹感强，可以避免食物摄入过量；

苹果富含钾，能够帮助排出体内过多的钠，有利于体内电解质的平衡；

苹果还有利于维持血糖稳定，降低胆固醇。

3、山楂

山楂含有多种有机酸，食用后增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化；

山楂中含有脂肪酶，能够促进脂肪的消化；

山楂中含有山楂黄酮，能够抑制肝脏胆固醇的合成，促进肝脏对血浆胆固醇的摄入而起到降血脂的作用。

4、绿豆

绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收；

绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解；

绿豆汤是夏季消暑必备，在少糖的情况下喝，对减脂还有有帮助的。

5、黄瓜

黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。要注意黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好；

黄瓜中的固醇类成分能降低胆固醇；

黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平，预防高血压；

黄瓜中的硅有助增强关节结缔组织健康。

6、燕麦

燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲；

燕麦中的脂肪多为亚油酸，可降低胆固醇在心血管中的积累，能有效降低血脂。

温馨提示：想科学减肥 一定得“吃好”

很多人在减肥时，主要是通过节食来实现。然而不少人在节食之后，却会出现低血糖症状。对此，专家提醒，减肥时首先应考虑均衡营养的摄入，一定要“吃好”，否则会出现一系列副作用。

肥胖科医生表示，人们在减肥时既要控制热量摄入，又要保证身体每天需要的营养，而完全停止摄入肉类等食物是不对的。这是因为人每天需摄入70克以上的优质蛋白，而肉类、鱼类、蛋类、乳类是最好的蛋白质来源。

专家表示，减重是为了减掉身体里的脂肪，而不是追求单纯的体重下降。营养摄入不够，会在减掉脂肪的同时也减少肌肉，导致代谢降低和亚健康状态。盲目减肥除了会引起低血糖，还会导致贫血、甲状腺功能亢进、消化系统疾病，内分泌失调、骨质疏松症，甚至导致神经性厌食症。

专家提醒，减肥时要均衡营养，要“吃好”，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、膳食纤维必须按比例摄入，保证营养素的均衡和完善，避免多油、多盐、多糖食品。要合理分配三餐，特别是早餐一定要吃，午餐要吃好。

当然，减肥并不是盲目控制饮食，在减少高热量饮食的情况下，还要多吃营养丰富对减肥有益的食物，这样才能健康的减肥！小编在这里祝大家都能健健康康的顺利减到自己理想的体重~

（北京时间综合央视财经、新华网、大众网等报道）